私は扁桃炎で喉を痛めました。数年間なってなかったので油断してました。部屋の乾燥対策を何もしていなかったので、確認も込めて書いて行こうと思います。
加湿器
あればこれで良し！簡単解決！なのですが、私は加湿器の手入れが面倒だったり、定期的に換気をしないと室内に結露ができて、それがカビになるので私は使いません。
濡れたタオルや洗濯物を干す
私は冬の乾燥する時期は、洗濯物を干して寝ます。最近扁桃炎になったのも干してた洗濯物が乾いてたからだと思います。なるべく大きなタオルを濡らすでも大丈夫です。 自分はやった事はないのですが、サーキュレーターを使うと、より効果的だそうです。
水を置く
広くない部屋ならコップ一杯で大丈夫だそうです。自分はコップを蹴飛ばして面倒なことがあったので、大きい鍋に水を入れてます。お湯を温めると加湿器と同じ効果を得られるが、デメリットも同じです。
床を水拭き、カーテンに霧吹き
水が蒸発して部屋の湿度を上げる。濡れタオルと同じですね。
観葉植物を置く
植物は、葉から空気へ水蒸気を拡散します。そして蒸散をしてます。葉から水分蒸発は部屋の加湿効果につながります。 私も昔サンセベリアと言う植物を置いてましたが、ずぼらな私は枯らせてしまいました。日中は太陽の光を浴びせたり、値段も千円ちょっとして、植木鉢、栄養の水？みたいの物も買って何だかんだお金が掛かりました。自分がズボラだと思う人は注意してください。
マスクをする
今はドラックストアなどで乾燥対策マスクなど売っているらしいです。私は耳が痛くなったり、寝苦しいのか、起きたら外れてる事が多いので喉が痛い時以外はしないです。
最後に
鼻呼吸も対策ですが私もそうですが、花が詰まりやすい人や口呼吸の人は乾燥対策はしたいですね。私は濡れタオルが最強だと思います！大き目なバスタオルを濡らして干しても朝には乾いてたりするので恐ろしさをかんじます。肌のスキンケアで肌乾燥対策もしっかりしましょう！
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